서브웨이 맛있게 먹는 레시피 추천 다이어트 레시피(꿀조합 레시피 best5)

서브웨이 맛있게 먹는 레시피 추천 다이어트 레시피(꿀조합 레시피 best5)

서브웨이는 각기 다른 취향을 반영해서 개인 맞춤형 샌드위치를 만들 수 있어서 전세계적으로 사랑받고 있습니다.

서브웨이 샌드위치 경우에는 어떤 조합으로 먹느냐에 따라서 맛이 굉장히 달라지는데요

소스 그리고 빵과 치즈 상태에 따라서 다양한 맛을 낼 수 있기 때문에 레시피가 굉장히 중요합니다. 

그럼 지금부터 연예인들 꿀조합 등 최상의 레시피까지 함께 알려드리도록 하겠습니다. 

 

서브웨이 인기 있는 조합

서브웨이에서 꾸준히 인기있는 메뉴는 바로 '이탈리안 B.M.T'와 '스위트 어니언 치킨 테리야키' 입니다.

특히 '이탈리안B.M.T'의 경우에는 페퍼로니, 살라미, 햄을 기본으로 하여 다양한 야채와 소스를 조합해 푸짐하게 한끼를 해결 할 수 있고 소스의 종류에 따라 또 다른 색다른 맛을 느낄 수 있습니다. 

'스위트 어니언 치킨 테리야키'의 경우에는 단짠 조합으로 인해 한국인 입맛에도 굉장히 잘 맞기 때문에 인기 메뉴 중 하나입니다. 

서브웨이 연예인 꿀조합 레시피 BEST 5

서브웨이 로티세리 바비큐 치킨

최근 서브웨이의 인기 메뉴는 연예인들의 선호도에 따라서 달라지기도 하는데요 최근에는 차은우 픽 아이유 스타일 까지 다양하게 공개 되면서 똑같이 주문하기도 합니다. 

연예인 픽이라고 해서 훨씬 더 인기 많은 서브웨이 레시피 !!

서브웨이 메뉴에서 중요한 요소는 빵, 치즈, 추가재료, 소스, 그리고 채소 조합인데요 아래글에서 레시피를 모두 다 알려드리겠습니다. 

1. 차은우 픽  로티세리 바비큐 치킨 

차은우의 경우 깔끔한 맛을 좋아한다고 하는데요 차은우의 레시피에 대해서 알려드리겠습니다. 

로티세리 바비큐 치킨을 베이스로 화이트빵과 아메리칸 치즈, 야채는 양상추, 토마토, 오이, 피망, 양파를 곁들여 스위트 칠리 소스와 랜치 소스로 마무리 합니다. 

이때 소스를 너무 과하게 넣게 되면 야채와 빵의 맛이 느껴지지 않기 때문에 너무 흐르지 않게 적당히 넣는게 필요합니다. 

2. 아이유 픽 에그마요 플랫브레드

아이유는 심플하면서 든든한 조합을 선호하는 것으로 알려져있습니다. 

에그마요를 베이스로 플랫브레드와 슈레드 치즈 그리고 추가로는 베이컨을 넣고 피망, 오잉, 피클을 제외한 야채를 넣습니다. 

소스는 랜치와 스위트 어니언을 선택하여 부드럽고 고소한 맛을 느낄 수 있습니다. 

3. 방탄소년단 진 이탈리안 비엠티 

방탄소년단 진의 경우에는 이탈리안 비엠티를 가장 좋아한다고 합니다. 

레피시로는 파마산 오레가노에 페퍼로니, 살라미, 햄을 넣고 모짜렐라 치즈를 더하여 풍미를 느낄 수 있도록 합니다. 

야채는 양상추, 토마토, 오이, 피망을 선택하고 소스로는 스위트 어니언과 랜치를 곁들여 먹습니다.

이 맛은 클래식하면서 푸짐함을 느낄 수 있습니다. 

4. 스테이크 앤 치즈 

고기를 좋아하는 연예인들이 선호하는 메뉴 입니다. 

허니 오트 빵에 아메리칸 치즈를 넣고 야채로는 할라피뇨와 올리브를 더한 뒤 소스는 스모크 바비큐와 스위트 어니언으로 선택합니다. 

육즙 가득한 스테이크와 달콤한 소스가 잘 어울립니다. 

5. 스파이시 새우

매운 맛을 선호하는 연예인들이 즐기는 메뉴입니다.

위트 브레드에 슈레드 치즈를 넣고 피클과 올리비를 제외하고 다양한 야채를 선택합니다. 

소스는 스위트 칠리와 랜치를 함께 하면 매콤하면서도 달콤함을 함께 느낄 수 있습니다. 

건강을 위한 서브웨이 조합

최근에는 맛도 중요하지만 건강도 함께 생각하기 때문에 조금 더 건강하게 섭취 할 수 있도록 '베지 딜라이트' 샌드위치가 인기가 높아지고 있습니다. 

신선한 야채와 함께 비건 소스인 스위트 어니언 소스를 활용해서 깔끔한 맛을 느낄 수 있습니다. 

그리고 너무 달콤한 소스를 최소한으로 하여 다양한 야채들을 넣어서 먹기도 합니다. 

서브웨이 다이어트 꿀조합 레시피 

서브웨이 터키 베이컨 아보카도

다이어트 꿀조합을 찾는다면 칼로리가 낮으면서 단백질을 충분히 섭취 할 수 있는 메뉴로 구성 하는 것이 좋습니다. 

칼로리와 탄수화물을 적게 섭취 할 수 있는 레피시를 알려드리겠습니다. 

1. 터키 베이컨 아보카도 

터키와 아보카도를 함께 하면 지방을 적게 섭취하면서도 파만감을 주는 선택지입니다. 

칼로리가 낮에 체중 관리에 좋습니다. 

가. 빵 

호밀빵 (카롤리가 낮고 식이섭유가 풍부)

나. 주 재료 

터키(저지방, 고단백), 아보카도(건강한 지방)

다. 야채

양상추, 토마토, 오이, 피망, 양파

라. 소스

생략하거나 발사믹을 선택하되 소량으로 첨가하며 칼로리를 최소화 

2. 베지 딜라이트 

칼로리가 300kcal 이하로 매우 낮으며 야채 중심의 식단을 원하는 경우 굉장히 이상적입니다. 

가. 빵

멀티그레인 또는 플랫브레드(칼로리와 탄수화물이 낮음)

나. 주 재료 

비건 옵션으로 치즈를 생략하고 신선한 야채만 선택

다. 야채

양상추, 오이, 토마토, 피망, 양파, 올리브(섬유질이 많이 포함되어 있으며 포만감 유도)

라. 소스

스위트 어니언(소스를 최소한으로 사용)

3. 로티세리 바비큐 치킨

칼로리가 많지 않을까 생각 할 수 있지만 닭 가슴살의 고단백 특성을 활용해서 오히려 근육량을 올리고 체중을 감량하는데 도움이 됩니다. 

빵과 소스의 선택이 굉장히 중요합니다. 

가. 빵

위트(섬유질이 높아 포만감 지속됨)

나. 주 재료 

닭 가슴살(단백질이 풍부하면서 지방이 적음)

다. 야채

양상추, 토마토, 오이, 피망

라. 소스

허니 머스타드 (칼로리가 낮고 깔끔한 맛)

4. 에그 화이트 

저지방 고단백 재료로 다이어트와 근육 유지에 적합합니다. 

가. 빵 

플랫브레드 또는 위트 

나. 주 재료

에그 화이트(달걀 흰자만 사용하여 저지방 식단)

다. 야채

시금치, 토마토, 오이, 양상추

라. 소스 

스모크 바비큐(칼로리는 낮추고 감칠맛)

마무리 

서브웨이의 경우 메뉴가 같더라도 빵과 야채 그리고 치즈 상태에 따라서 수십가지의 레시피를 만들어 낼 수 있다는 장점이 있습니다. 

푸짐하게 먹을 수 있어서 칼로리가 높다고 생각 할 수 있겠지만 야채가 가득하고 단백질 섭취도 충분히 할 수 있기 때문에 꿀조합을 잘 활용한다면 훨씬 더 건강한 한끼를 해결 할 수 있을 것이라 생각합니다. 

꿀조합 레시피 잘 참고 해서 맛있게 서브웨이를 즐겨 보시기 바랍니다. 

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